60岁女性补钙吃什么钙片好用

随着年龄的增长，人体骨质会逐渐流失，造成骨质疏松。因此，补充钙质成为保护骨骼健康的重点。对于60岁的女性来说，补钙更是非常重要的。

但是，不同的人体质不同，选择的补钙方法也不同。带您了解一下60岁女性补钙吃什么钙片好用。

选择一些钙含量较高的食物作为补钙食品，如芝士、牛奶、豆制品、海产品、芝麻、杏仁等。也可以选择低温乳清蛋白、蛋白粉这种较为容易吸收钙的食物。

补充钙片也是一种选择，但需要注意以下几点：

首先是选择，不要随便选择市面上的钙片。建议在医生的指导下选择适合自己身体情况的钙片。

其次是时间，最好在晚上睡前服用钙片，因为钙片会促进睡眠。

最后是剂量，不要乱加量，服用钙片的剂量需按照医生的建议。因为过量摄取钙也会有不良的影响。

另外，如果身体消化吸收能力较差，建议选择钙离子软胶囊或碳酸钙片，这样更易被身体吸收。

传统中医上认为，食物中的营养对人的吸收率更高，因此重要的是保证每天均衡的饮食，食用多种营养丰富的食物，给身体提供足够的钙质。或者可以通过中医药物的治疗，来增加骨组织的代谢和补充人体所需要的元素，让身体更健康。

在补钙的同时，女性们还应该注意调节自己的生活习惯，增加运动，多晒太阳，保持良好的生活状态，从而达到保护骨骼的效果。

补钙是一项重要的保健措施，尤其是对于60岁的女性来说。选择适合自己身体情况的钙片和食物类型，同时增加运动，保证健康的生活状态，对保护骨骼健康有很大的帮助。