女人养生：祛湿调理身体

　　现代女性生活压力大，时间紧，饮食不注意导致身体湿气过重。湿邪严重影响身体健康，而女性常处于月经、妊娠、哺乳等生理状态，身体湿气容易聚积，因此需要注意祛湿调理身体。

　　湿邪是中医理论中的一种致病因素，可以从饮食、居住环境、气候等方面入手，通过调整饮食结构、生活习惯等方式，调理身体，让身体保持健康。

　　1. 饮食调理

　　饮食是祛湿的关键，应多吃清新清热食品，如芹菜、苦瓜、黄瓜、西瓜等。避免吃寒凉滋腻的食物，如荔枝、芒果、猪蹄、鹅肝、螃蟹等。同时还应注意适当控制盐分，多喝水，肝肾不足者多喝白开水、绿豆汤等帮助利湿。

　　2. 居住环境调理

　　湿邪多从环境进入，所以要做好家庭卫生。不要让家里长期潮湿，可以运用除湿器、通风等手段，保持室内空气流通。同时，保持心情舒畅、少熬夜，也有助于缓解身体湿气问题。

　　3. 运动调理

　　适当的运动可以加速身体的新陈代谢，增强体质，也可以将体内的湿气排出，如常做瑜伽、太极、慢跑、游泳等有助于祛湿的运动。

　　4. 中医调理

　　中医认为，湿邪容易损伤脾胃，所以调节脾胃功能就是祛湿的一种重要方式。可通过中药调理，如黄连、黄芩、半夏、山药、白术、茯苓等具有健脾祛湿作用的中药，可以根据身体需要调配。

　　总之，女性要合理饮食、保持心情舒畅，多做运动，注意环境卫生，有选择地运用中医调理身体，才能避免身体湿气过重的问题，保持身心健康。