如何调理脾胃不好？中医师传授3个小妙招

　　我们时常听到“脾胃不好”这个说法，通常表现为食欲不振、消化不良、腹泻或便秘等症状。脾胃是人体消化营养的重要器官，需要经常保养与调理，才能不断为身体提供足够的养分。接下来，本文将为大家提供三个中医调理脾胃的小妙招，希望对你有帮助。

　　一、保持规律的生活习惯

　　中医以精神生活调理、饮食调理、运动调理为三大调理方向。对于脾胃不好的人来说，建立规律的生活习惯是至关重要的。不规律的生活作息会对脾胃造成负担，甚至导致脾胃功能紊乱。因此，在平时生活中，我们应该注意保持规律的作息和睡眠时间，避免过度疲劳和焦虑等情绪化的状态，创造稳定的生活环境。

　　二、合理饮食

　　合理的饮食是调理脾胃的基础。脾胃不好的人一定要注意饮食清淡，尽量避免辛辣刺激引起的胃痛或腹泻。中医饮食调理的关键是根据个人体质、适时适量地吃一些调养脾胃的食物，加强膳食营养，如红豆、山药、芋头、粳米、莲子等食物。同时，膳食中也要避免吃过于油腻的食物，如煎炸食品、油炸食品、腌制品、加工食品等，以免加重脾胃负担，影响消化。

　　三、适量锻炼

　　适度的锻炼可以增强脾胃的消化功能，促进胃肠蠕动，改善便秘等问题。脾胃不好的人锻炼时不必进行高强度运动，应以散步、慢跑等轻度运动为主。如果有条件，最好选择出门跑跑步、打太极拳或做瑜伽等运动形式。

　　此外，慢性胃炎等疾病较常见，如果症状严重，建议及时就医，听从医生的建议进行治疗，适量服用中药调理脾胃等。

　　总之，脾胃不好的人要在生活中多了解与积累中医调理知识，通过合理的调理生活方式、饮食和锻炼等方面，从而减少脾胃不适的发生，保持身体健康。