血压偏高如何调理？ 中医科普

　　血压偏高是指血管中的血液对血管壁施加的压力高于正常水平。长期高血压会对心脏、脑部、肾脏等重要器官造成损伤，严重时可引发心脑血管疾病。如何调理血压偏高呢？

　　1. 胡萝卜、西兰花、苹果、香蕉等含丰富钾元素的水果蔬菜，有降压作用。

　　2. 饮食健康，少油少盐，少吃肥肉火腿等高脂肪、高盐分食物。多吃高纤维水果、蔬菜，如草莓、芹菜、豌豆等。

　　3. 控制体重，BMI在18.5~23.9之间为正常范围。

　　4. 均衡摄入优质蛋白质。

　　5. 减少饮酒，戒烟减少咖啡的摄入量。

　　6. 合理运动，有氧运动可使心率变慢、肌肉用氧量增加，促进新陈代谢和血液循环。中老年人可选择双停剑、五禽戏等中老年适宜的运动。

　　7. 普洱茶是降血脂、降血压的良好饮品。

　　8. 精神愉悦。平时需保持舒朗愉悦的心情，减少心理压力和紧张情绪。

　　中医治疗血压偏高首选“调经活血”而不是药物治疗。中药有天麻、丹皮、当归、莲子等，常规针灸推拿、拔罐等术后也有调理作用。当然，要选择正规医疗机构接受治疗。

　　长期高血压不仅会危害健康，还有可能引发中风等后遗症。预防高血压的出现，更需提高自我保健意识，建立规律的生活习惯和饮食结构。