孩子为何长不高？怎么科学锻炼？

　　很多父母会发现，自己的孩子似乎比同龄的小朋友要矮一些，有时甚至会让自己感到担忧。其实，童年时期的生长发育是非常重要的，随着时间的推移，身高的增长也很大程度上决定了一个人的未来。那么，孩子为何长不高？又怎么科学锻炼呢？

　　为什么会长不高？

　　首先，孩子长不高的原因有很多，比如营养不良、遗传因素、妊娠问题等。同时，还有很多家长可能不太注意的一些因素，比如手机电脑等电子产品对孩子的影响，常年不运动造成的肌肉紧张、筋骨僵硬等等。

　　其中，营养不良是较为重要的一个因素。在儿童时期，骨骼生长发育需要大量的营养物质，如蛋白质、钙、磷等。一般来说，如果孩子摄入不足，骨骼发育就会受到影响。此外，如果孩子缺乏维生素D，也会导致身高矮小，因为维生素D不仅可以增强骨骼的吸收能力，还可以帮助钙和磷等矿物质在骨骼中沉积。

　　再次，不运动也是长不高的重要原因之一。对于长期处于静态的孩子来说，肌肉扭曲和骨骼扭曲是非常常见的问题。这不仅会影响身高，还可能造成不少健康问题，比如骨折、脊柱弯曲等等。

　　怎么科学锻炼？

　　针对上述这些原因，针对性的科学锻炼可以帮助孩子有效的增长身高。以下是一些可以供家长们参考的锻炼方法：

　　1.多吃富含蛋白质的食物

　　在食物中，蛋白质是生长发育不可或缺的营养物质。适当的增加富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鸡蛋、瘦牛肉等等，可以帮助孩子增高。

　　2.保持良好的坐姿

　　正确的坐姿是非常重要的，对于孩子的身体发育也有很大影响。建议家长们在孩子静坐的时候，最好是在背后放一个垫子，背部始终保持笔直。

　　3.运动

　　不少家长可能已经意识到，孩子常年不运动是长不高的重要原因之一。因此，家长们应该尽可能的让孩子多参加体育运动，比如打篮球、跑步等等，可以促进肌肉的发达和骨骼发育。

　　4.睡眠质量

　　对于发育中的孩子来说，睡眠是非常必要的。好的睡眠环境和质量可以促进睡眠，调节体内荷尔蒙水平，有利于骨骼的生长。

　　总之，对于孩子长不高的问题，家长们可以采取一些科学锻炼的方法来帮助孩子增高。但是，需要注意的是，在锻炼过程中，不能过分高强度，不然会适得其反。因此，建议家长们可以向专业的医生或者体育教师咨询，得出一个有效的锻炼方案。