男人养生：怎样的饮食才能养肾护肝？

　　作为男性，肾和肝一直扮演着对身体健康非常重要的角色。而要想让这两个器官保持健康，就需要通过饮食养护。那么什么样的饮食才能养肾护肝呢？

　　一、养肾

　　1.多喝水：肾脏与水的关联相当密切。每日建议饮水量为八大杯左右，可以保证排泄毒素和废物，同时还能有效防止尿结石等问题的发生。

　　2.多食肾脏食物：肾脏是人体中主要的代谢器官之一，而肾脏也能够从食物中吸收一定的营养。例如牛肝、牛肾、鸡心、羊腰等食物，都是非常适合肾脏的。

　　3.低盐饮食：高盐饮食会增加肾脏的负担，加重水钠潴留、加速疾病的发展。适量减少盐分的摄入，保持肾脏的健康。

　　二、护肝

　　1.多吃蔬菜：绿叶蔬菜、洋葱、蒜等具有强烈的抗氧化作用，对肝脏有良好的保护作用。此外，更要避免经常食用油炸、腌制、烤制等高脂肪、高热量、高胆固醇的食物。

　　2.少喝酒：大量摄入酒精会使肝脏受损，应避免饮酒。如果无法戒酒，可适当控制饮酒量，饮酒前后喝足量的水来保护肝脏。

　　3.选择小药方：有些中成药可以尝试辅助肝脏排毒护肝。但是，需要谨慎使用，以防中医药过度依赖和不当使用。

　　以上只是男人养肾护肝的基本指导，天气炎热，不能长时露在太阳下，同时加班的压力也会影响身体健康，保持生活的有规律、有规律的饮食、适当进行锻炼才是男性朋友们乐享健康生活的关键。