过敏性体质吃什么增强抵抗力

　　首先，我们需要注意合理搭配食物。我们的每一餐都应该包含碳水化合物、蛋白质、脂肪等等三大类营养物质，以及各种维生素和矿物质。如果你认为自己有过敏性体质，那么你需要采取更加谨慎的饮食方式了。尽量减少高脂肪、高糖分、高盐分、高胆斗素的食物，如油炸食品、甜点、饮料等等。同时，多食用新鲜蔬菜、水果、坚果、全麦食品，这些食物含有大量的抗氧化物和纤维素，能够帮助我们提升身体免疫力。

　　其次，饮食调理一定要注意到节制。过度食用某些食物会导致过敏症状加重。例如，海鲜、花生、牛奶、鹅肝等等这些富含蛋白质的食品，都容易引发过敏反应。如果对某些食物过敏，建议立刻停止食用，以免病情加重。

　　除了注意饮食搭配和节制以外，我们还可以通过增强身体运动能力来提高免疫力。中医认为，合适的运动可以帮助我们调节体内气血、阳光、阴液的平衡，从而增强整个人体的抵抗力。适量的有氧运动，如跑步、游泳、爬山等等，最好能够每周坚持2-3次，每次锻炼持续20-30分钟，这样可以帮助我们将新鲜氧气输送到每个细胞，加速血液循环，提高免疫力的同时也能够增强心肺功能。

　　最后，我们还需要注意到日常作息规律。作息不规律、经常熬夜等等不良习惯都会对身体免疫力带来负面影响。尽可能的保持良好的睡眠质量，每天晚上保证8小时以上的睡眠时间。白天要努力保持乐观心态，避免过度压力和负面情绪的产生。

　　总之，针对过敏性体质的人来说，合理搭配食物、适度运动、保持规律的作息都是增强身体免疫力的不二法门。通过这些措施的改善，可以更好地抵御外界的侵害，维护我们的身体健康和生活品质。