补肝血吃啥？中医养生小常识，让你的身体更健康！

　　现代生活的快节奏和不良生活习惯，容易导致身体的疲劳和衰弱。中医认为，肝主疏泄，是人体内脏中最重要的器官之一，肝血充盈，有利于人体的健康。那么，我们该如何补肝血呢？小编为大家总结了一些中医养生小常识，推荐几种补肝血的食物。

　　一、菠菜

　　菠菜又名波菜，是常见的绿色蔬菜之一。它富含铁、钙、胡萝卜素、维生素C等多种营养成分，有利于改善肝脏功能，促进血液循环。

　　二、红枣

　　红枣是补血的圣品，它具有滋补肝血、养生护肤的功效，是中医养生的传统食材之一。每天食用红枣，有利于提高身体免疫力，缓解肝病症状。

　　三、核桃

　　核桃具有抗氧化、生发等多种功能，是肝脏的营养保健品。它富含不饱和脂肪酸、维生素E等多种营养成分，有益于改善肝脏功能，增强抗病能力。

　　四、黑芝麻

　　黑芝麻是补肝血的好食品，它富含蛋白质、多种维生素、矿物质等多种营养成分，能够提高人体免疫力，增强肝脏功能。每天适量食用黑芝麻，对人体健康有很好的保健作用。

　　五、山药

　　山药又名淮山、薯蓣，是中医经常使用的补益食材之一。它富含多种维生素和微量元素，有利于调节肝脏功能，缓解肝脏的疲劳感。

　　总之，通过合理的饮食，不仅可以改善肝脏功能，还可以对身体起到多种保健作用。虽然营养成分很多，但需要注意食用量，不要过度食用，以免造成过量负担。希望这篇中医养生小常识对大家有所帮助，让你的身体更加健康！