失眠怎么调理？中医告诉你！

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，指困难地入睡、难以维持睡眠或早醒等现象。中医认为，失眠不仅是一种症候，更是身体失衡的表现。如何才能改善失眠？下面，我们来看看中医的调理方法。

　　1.日常生活调节

　　合理的生活习惯对于改善失眠很有帮助。首先，保证充足的睡眠时间，每天晚上睡眠时间应该在7-8小时。其次，遵循规律的作息时间，早睡早起，养成良好的生活习惯。最后，注意保持心情愉快，避免产生压力、焦虑等负面情绪。

　　2.饮食调节

　　中医认为，失眠与“心脾不和”有关。因此，调整饮食可以改善失眠。首先，避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶等。其次，食用粗粮、多吃蔬菜和水果，补充适量的蛋白质和脂肪，有利于内分泌和神经系统的平衡。最后，少食夜宵，以免影响消化和睡眠质量。

　　3.运动调节

　　适当的运动有助于改善睡眠质量。但是，运动时间要掌握好，最好在晚上6点之前进行，以避免使身体过度兴奋。适合失眠者的运动有瑜伽、普拉提、散步等，可以帮助身体放松，缓解紧张情绪，促进身体的血液循环和代谢。

　　4.药物调节

　　对于严重的失眠患者，可以考虑使用中药调理。中药治疗失眠主要采用安神、养心、补气、利水等方剂，如五味子、黄连、生地、枸杞等，可以缓解神经系统的紧张状态，改善睡眠质量。但是，使用中药需遵循医生的指导，尤其是对于孕妇、婴幼儿、老人等特殊人群，需要谨慎使用。

　　总之，失眠的调理需要综合考虑身体状况、生活习惯、情绪状态等多方面因素。中医调理失眠，注重平衡身体内外环境，不仅能够改善失眠症状，更能够提高身体免疫力和抗病能力，有利于身体健康。