男人该吃什么？最全营养搭配，告别亚健康！

身体的“易损部位”与男人的饮食有很大关系。如果营养不足，身体就会衰弱，不仅神经疲劳，而且会导致其他疾病的发生。以下是男人该吃什么来补身体的建议。

1. 早餐是关键

早餐是每天三餐中最重要的一顿，对于男人来说尤其如此。早上时间匆忙，很容易造成代谢不良。建议吃营养丰富的早餐，例如全麦面包加牛奶、水果和鸡蛋。

2. 吃蛋白质

男人应该摄取充足的蛋白质，以帮助身体建立和维护肌肉。鸡肉、牛肉、豆类和鱼类都是很好的蛋白质来源。

3. 足够的蔬果

蔬果富含维生素和矿物质。建议男人每天食用至少5种不同颜色的蔬菜和水果，以确保身体获得所需的营养素。

4. 喝奶

牛奶是维生素D和钙的重要来源。在骨骼保健方面，特别是对于年轻人和身体出现问题的中老年人来说，维生素D和钙的补充非常重要。

5. 适量饮食

男性应该保持适当的饮食。过多的红肉和淀粉质量过高的食品会使人变得容易疲劳、懒惰和松弛。而且还会增加体重，引发很多健康问题。

6. 不过量饮酒

饮酒过量可以导致许多健康问题，包括酒精中毒、肝脏疾病、人格改变和嗜酒等。所以建议男性少喝酒，要有控制。

7. 喝足清水

给身体补水是非常重要的。不仅可以预防皮肤干燥，而且还可以帮助身体排毒。建议男性每天至少喝8杯水，或适量增加。

总之，男人应该保持健康的饮食，尽可能多吃营养丰富的食品，适当的锻炼身体，才能提高免疫力，预防各种疾病，让生活更美好。