男人该吃什么？让你更健康！

男人要吃好才能保持好的身体素质，什么最适合呢？下面我们来探讨一下男人们补养身体的最佳食物。

首先是绿茶。现代男人经常压力大，饮用绿茶不仅能够帮助排毒减肥、减少脂肪囤积，而且还有利于缓解压力，它里面含有的抗氧化物质、多酚类化合物等成分会增斌我们的免疫力，同时还有利于改善肝脏、心血管等系统的功能。

其次，是鱼类。富含Omega3和EPA的鱼类应成为男人们的首选，例如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，这些鱼肉含有高质量蛋白质，能够增加我们身体的营养素摄入，帮助我们保持健康的体态，对于改善我们的情绪和记忆力也有极大的帮助。

接着是豆类。豆类和豆制品都富含稳定的食物纤维和植物蛋白，还含有许多对男性有好处的元素，如锌、铁、钾等，这些营养将保持着我们的性激素水平、增强我们的能力以及抵抗其他疾病。

第四是坚果。如果总是常吃点坚果，会让我们的脑力发挥得更好，例如核桃、腰果、杏仁等，里面含有的欧米茄3、镁、维生素B12等成分都对我们的健康有益。

最后是蛋白质。维持身体健康需要充足的蛋白质，例如牛肉，富含肉蛋白、脂肪酸、铁等元素，补充了这些成分，还可以加强我们的免疫力。

总而言之，健康的饮食习惯对男人来说非常重要。从小就要养成多吃水果、多喝水、多吃蔬菜的习惯，并适当增加上述五种食物的摄入量，才能保证身体健康并预防疾病的发生。