怀孕吃什么可以补血？

　　怀孕对于女性来说是件幸福的事情，但在这段特殊的日子里，补气补血是十分重要的。这是因为宝宝的成长需要大量的营养物质来支撑。那么怎样的食物可以补血呢？

　　1. 黑木耳

　　又称黑木耳、云耳，是一种古老的中药食材。在肉类、禽蛋类食物中，缺乏铁和维生素B12的情况下，常常出现贫血症状。黑木耳含有丰富的营养成分，其中铁元素含量较高，可以有效给予孕妈咪补血和补铁。

　　2. 红枣

　　又称药枣、干枣，是一种滋补佳品。对于孕期缺少血红素引起的贫血，红枣具有极佳的辅助治疗效果，可以给予大量的维生素C和铁元素。

　　3. 菠菜

　　别名转叶苋菜，也是补气血的食物之一。菠菜中含有丰富的铁和叶绿素，不仅可以促进红血球的生成，而且还可以有效地缓解极度疲劳和脱发等贫血症状。

　　4. 红糖

　　对于孕妈咪而言，红糖拥有补气补血的重要作用。如果感到身体疲乏无力，经常头晕目眩等症状，需要适当食用红糖进行补充。

　　5. 肉类食品

　　肉类食品是补充铁元素的最佳来源之一。在选择肉类时，建议选择瘦肉，并避免过多的烹饪油和盐。肝脏和血肠等是肉类中铁元素含量最高的食物之一。

　　怀孕期间需要适当营养，建议合理食用以上五种食物来补血，不但可以有效缓解贫血症状，同时可以满足宝宝的营养需求，使体内的营养物质达到平衡。