如何让儿童科学有效地补钙？

　　在当今的社会中，儿童的健康问题引起了越来越多的关注。其中一个重要问题就是补钙。钙是人体必需的营养素之一，儿童期是骨骼生长发育的重要时期，缺乏钙就会影响骨骼健康，进而影响生长发育。那么，如何让儿童科学有效地补钙呢？

　　1. 增加摄入钙的食物

　　儿童补钙，最重要的是通过饮食摄入钙。钙含量较高的食品主要包括牛奶、豆制品、海产品等。牛奶中的钙还有好吸收的特点，因此可以作为儿童补钙的主要选择。

　　2. 加强户外运动

　　户外运动可以增加儿童的采光量，促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收。此外，经常进行户外运动还能促进骨骼发育，增加骨量，提高骨密度。

　　3. 定期进行钙测定

　　儿童钙缺乏是不易察觉的，因此建议定期进行钙测定，了解儿童的钙吸收情况。有条件的家长可以借助射线仪等设备，通过手腕的骨骼密度了解儿童的钙吸收情况。

　　4. 让儿童远离碳酸饮料等高糖饮料

　　碳酸饮料等高糖饮料会抑制钙的吸收，让儿童易患骨质疏松等疾病。因此，家长们需要注意，定期调查儿童的饮食习惯，尽量让儿童远离高糖饮料。

　　5. 中医辅助调理

　　在中医中，有很多辅助调理的方法，比如针灸、中药疗法等。根据儿童不同的体质、钙吸收情况等，选择对应的中医辅助调理方法，提高儿童的钙吸收效果。

　　总之，儿童补钙是个长期过程，需要家长们持之以恒，每天保证儿童的饮食营养、运动量充足，结合中医辅助调理等方法，科学有效地帮助儿童补钙，提高其生长发育水平，保障其健康成长。