孕妇补气血：9种营养食谱，母婴健康成长保障

　　孕妇补气血是备孕、孕期、产后必不可少的环节，通常采用食疗的方式来实现。孕妈妈们一定要注意，情况不同，补血养气的方式也不同，才能达到最佳效果。

　　1、桂圆红枣糯米粥

　　红枣糯米粥在传统中医饮食中是非常有名的，主要功效是补气养血、益精填髓，特别适合产后女性补血。加上桂圆，能够更有效地助力孕妈妈康复和产后子宫恢复。

　　2、 鲜枣核桃糊

　　这种甜品不仅口感好，营养也非常丰富。枣补血，核桃又有滋阴养肾的作用，适合产后的女性补充营养。

　　3、 乌鸡汤

　　乌鸡汤是一道非常可以提高人体免疫力的食品，同时具有非常好的补气养血功效。对于生产后元气不足、乳汁分泌不足等情况都非常适用。

　　4、 红糖姜水

　　老祖宗的经验告诉我们，生姜有去寒、温经的功效，而红糖又是温补食品，二者一起食用会对身体产生很好的改变。产后女性喝红糖姜水能够帮助身体实现补气养血的目的，迅速恢复元气。

　　5、 红豆黑米粥

　　红豆黑米粥同样是具有很好的温和补气养血的效果。孕妈妈在食用的时候，还可以考虑加入一些枸杞、桂圆、核桃仁等食材，增强其营养价值。

　　6、 青木瓜排骨汤

　　青木瓜排骨汤虽然口感稍偏清淡，但却是一款以补血滋润为主的高营养食品。不仅可以提高免疫力，还能为新生命提供丰富的营养。

　　7、 红枣桂圆茶

　　凉茶虽好，但对于孕妈妈来说，还是具有很多禁忌。红枣桂圆茶虽然不如茶的清凉，但同样能够起到驱寒、祛寒的作用，对于补充气血也非常有效。

　　8、 熬鸡蛋

　　很多孕妈妈都会担心堕胎的问题，但熬鸡蛋不需要煮开，只需煮熟即可，口感也会更加鲜美。这个小小的熬鸡蛋，却是非常有益的补血养气食物之一。

　　9、 汉方膳食茯苓糯米饭

　　汉方膳食茯苓糯米饭只需用枸杞、黑芝麻、鸡肉、糯米等材料，以蒸的方式进行制作。广受孕妈妈喜爱的茯苓有镇痛、抗炎、清肝明目等多种作用，可谓汉方食材之首。

　　总之，孕妈妈们补血养气简直不能够再重要。 合理的膳食，不仅能够补充身体所需营养，还可以充分提高身体自身的免疫力和对疾病的抵御力。为了孕产妈妈和新生宝宝的健康，不妨说不定试试上述九种食谱，相信孕妈妈和孩子一定会更加健康快乐。