消化不良小孩的食谱：如何缓解消化不良问题？

　　随着生活水平的提高，越来越多的孩子成长环境优越，不过，食品的种类也日益丰富，孩子口味偏好也不同，因此消化不良问题也随之增加。消化不良不仅会影响孩子的食欲和身体健康，还会导致孩子情绪不稳定，影响学习和生活。如何解决孩子的消化问题？以下是一些消化不良小孩得食谱，可以帮助孩子缓解消化不良问题。

　　1. 早餐推荐：

　　早上时间紧迫，快餐成为放学前的选择。不过，快餐经常含有高脂肪、高热量等成分，不利于孩子的健康，因此，在选择时一定要慎重。早餐推荐：牛奶或豆浆、蛋白质类食品，如鸡蛋和豆腐、粗粮或主食、水果类。

　　2. 中餐推荐：

　　中餐时，需要注意食物搭配以及食材的清洁卫生。中餐推荐：蔬菜类、豆腐蔬菜粥、瘦肉、烤鱼、鲜虾等。对于爱吃肉类食品的小朋友，我们建议适量增加蔬菜的比例，增加纤维素的摄入量，有助于消化。

　　3. 晚餐推荐：

　　晚餐时间不宜过晚，孩子在入睡前需要吃饱，但也不宜过饱，否则容易导致消化不良。晚餐推荐：糯米等粘性食品、蔬菜类、粥类，不推荐太多的蛋白质和肉类。

　　4. 饮食小技巧：

　　餐前不宜太饥饿或太饱，要保证每天三餐有规律，烹调时要避免油炸之类高油脂食品，多选择清淡、易消化的食品，减轻胃部负担，增强消化功能。在让孩子多喝水、多吃新鲜水果的同时，还要注意孩子的口腔清洁，以免蛀牙等问题影响健康。

　　总之，孩子消化不良问是一个比较长期的问题，需要家长日常的重视措施。可以通过合理的饮食搭配和饮食小技巧，来帮助孩子缓解消化问题。同时，还要注意饮食方式的正确性，让孩子养成良好的饮食和生活习惯，保证孩子的健康成长。