四季运动养生，健康你我他

　　春天是万物复苏的季节，也是身体养生的好时光。此时气温逐渐升高，阳光逐渐增多。运动方式以轻松舒适为宜，如散步、瑜伽、太极拳等。这些运动可鼓舞精神、促进血液循环，以达到调养身体的目的。

　　夏天天气炎热，汗液易流失，是人体内阳气最旺盛的季节。此时常做些凉爽舒缓的运动方法有泳、跑、球类、散打等，这些运动可舒缓情绪，强化体力，也能有效预防中暑等疾病的发生。但需注意防晒、补充水分和适度运动量。

　　秋天气候逐渐凉爽，运动方式以增强体质为宜，如登山、长跑、自行车、球类等。此时运动可有效锻炼心肺功能，促进新陈代谢，增强身体免疫力。同时合理安排运动强度和时间，避免过量训练和过度劳累。

　　冬季气候寒冷、干燥，应选择室内运动，如瑜伽、健身、剑道、武术等。这些运动可以增强体质、促进血液循环，对保持体重、预防高血压、糖尿病有一定好处。同时可补充适量的蛋白质、维生素等营养，以维持身体健康。

　　总的来说，四季运动养生，关键是因地制宜，根据气候、人体体质和年龄等个体特征自行定制适合自己的运动方案，只有这样才能在锻炼健身的同时真正养生护体，远离各种疾病的侵蚀。